Olá meus amores! Chegamos ao primeiro dia do ano de 2016, Gloria a Deus. Muitas pessoas traçam metas para cumpri assim que mais um ano se inicia, não é mesmo?  Desde outubro do ano que já passou decidi mudar um pouco meu estilo de vida. Comecei a praticar a caminha e em seguida corrida. Confesso que já sinto os benefícios dessa pratica, então resolvi trazer em post para vocês.
Para quem está criando coragem para tal mudança esse post será um empurrão.




Correr virou uma tendência nacional, além de um corpo sarado, as pessoas estão procurando uma vida saudável. A corrida envolve todos os músculos do corpo, atua também na queima de gorduras e no aumento da massa muscular. Também ajuda a reduzir o estresse, melhora na pressão artificial e prevenção de infartos.

Dicas

1- Procurar um profissional de Educação Física, para lhe encaminhar com segurança;
2- Comprar um tênis adequado ao seu pé;
3- vestir roupas leves;
4-Correr num local adequado. Evite terrenos irregulares;



5- Alimente-se antes e depois da corrida, prefira comidas leves e ricas em carboidratos.
6-Durante a corrida mantenha a colina ereta e o olha no horizonte.
7- Não entre em apneia durante a corrida, respire naturalmente.
8- Comece intercalando corrida e caminhada
9- O tempo total do exercícios deve ser de 30 a 40 minutos por dia.


Corrida não é apenas colocar um tênis e sai correndo por ai, tem que ter muito cuidado para não acontecer fraturas.
Em uma entrevista ao programa TV O povo, o médico do esporte Mauro Fuziki respondeu as seguintes perguntas;

Qual deve ser o primeiro passo para a pessoa que é sedentária aderir a corrida?
Passar por uma avaliação médica.

Quais são os maiores benefícios que os corredores acabam tendo com a prática dessa atividade?
A atividade física da corrida ela tem um alto gasto calórico, consequentemente o benefícios em relação a perda de peso é muito significativo.







Então meninas(os), vamos sair do sofá e colocar o corpo para movimentar? Afinal a prática de exercícios físicos ajudam a manter o corpo saudável, além de uma excelente saúde. Finalizo  meus amores, espero ter ajudado a todas(os) que tem interesse em começar a correr. Forte abraço.  



9 COMENTÁRIOS ❤

  1. Parabééns Dani! Realmente, tem muitos benefícios!
    Ano passado eu comecei a correr, mas eu quase morria pq fazia exercício 6:00 da manhã e normalmente hora em que a renite me atacava haha ai desisti pq não conseguia respirar direito, tinha acabado de me mudar, então minha casa estava com muito pó :/ agora posso voltar, mas antes de tudo passar em um médico é FUNDAMENTAL! rs

    bjos
    http://aninhamorando.blogspot.com.br/

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  2. Oi Daniela
    Gostei muito das dicas sobre os benefícios da corrida.
    E amei conhecer seu cantinho, já estou seguindo. Bjs!

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  3. Ah eu amooo correr.. tive que parar depois que comecei a natação porque tava emagrecendo muito, mas é ótimo..
    Um beijo

    Dicas para Todas
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  4. Eu e meu marido estamos querendo pelo menos fazer a caminhada, não sei se tomos coragem de começar logo com a corrida, mas temos que dar adeus ao sedentarismo rsrs.
    Bjo!
    http://www.cristadelicada.com.br/

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  5. Esse é um dos meus desejos para este ano amiga, praticar qualquer atividade física espero conseguir.
    Beijo, uma ótima semana para você, que Deus te abençoe cada dia mais.
    http://coisasdemulhercris.blogspot.com.br/

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  6. Queria muito ter vontade pra isso.rs

    Bjim ...
    blog Usei Hoje

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  7. Ano novo, vida nova né amiga? Nós precisamos começar o ano com uma vida saudável. Eu mesma já me inscrevi na academia para sair do sedentarismo haha Amei o post!

    http://majestadesanta.blogspot.com.br/

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  8. É sempre muito importante praticar exercicios neh ! Parabéns , amei o post !
    http://blogdameninnadefe.blogspot.com.br/
    beijokas <3

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  9. É muito bom se sentir saudável, e eu preciso urgentemente me sentir assim! Haha
    Preciso mudar minha vida logo.

    Beijos.
    www.omgmari.com

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